ॐ與萬有的連結之至上意識

瑜伽練習的開始與結束，傳統上會唱誦 OM聲，這邊就來介紹一下OM是什麼意思，及為什麼要唱誦OM。

OM （梵文：ॐ ）是宇宙初始之音、至上意識，也是AUM的連滑音，
- A代表創作；
- U代表運行；
- M代表毀滅，

它跟God的意義相似
- G代表Generator，即為創造 ；
- O代表 Operator，即為運行；
- D代表Destructor，即為毀滅），
它也跟佛教所說的「成、住、壞、空」相似。

"世界有成住壞空，人有生老病死，人的心念有生住異滅。

外在一切境界的生滅成壞，皆由心念的生住異滅所招感，內心和外境息息相關。

體會一切無常的道理，有助於開闊心胸面對週遭的人事物，放下人我是非煩惱，積極創造因緣，把握每個當下，及時行善，廣集福慧資糧。

而了解心與境的關係，便明白想要轉境就必須先轉念，日常生活藉事磨煉這念心，不為外境影響，日久功深，這念心自然能作主自在"（參考來源 https://www.fodizi.tw/qt/qita/14744.html）。

之前提到過波的概念，世間萬有都是波，宇宙源頭也是波，唱誦OM聲，即是透過音律法則，藉由聲音的震動波來跟世間萬有做連結，用在瑜伽練習的開始與結束時，可以幫助自己與練習連結更深，更廣義的來說，所謂的連結，其最終目標是在於與萬有合一，不二元對立。



另外一提，在唱誦OM聲的時候，我們會先吸氣，接著緩緩地長呼氣唱出，長呼氣便是在啟動副交感神經，讓身體達到一種放鬆的狀態，也可降低血壓。



唱誦OM的時候，把意念專注在眉心輪，可以根據氣息的長度稍微做一個分配，
- O 唱誦大約2/3的氣息長度（也可以把O換成A跟U，A音同注音ㄚ，唱1/3的氣息長度；U音同注音ㄨ，也唱1/3的氣息長度）。
- M則也大約唱誦1/3的氣息長度，當唱誦M閉嘴靜默音的時候，可以更專注在眉心輪的感受上，這樣會有更好連結。

以希塔的冥想方式來講，如果在一個思緒混亂，無法專注上七的狀態下，或許可以嘗試看看先唱誦OM來讓自己平靜下來，之後再去感受連結也未嘗不可。